Una dieta nutritiva y equilibrada es fundamental en los primeros años de vida para asegurar el desarrollo óptimo de tu pequeño.
Del nacimiento a los 6 meses
En esta etapa, la leche materna o de fórmula es el alimento insustituible y perfecto para su crecimiento y bienestar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda:
- Iniciar la lactancia en la primera hora de vida.
- Lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses.
- Alimentar a libre demanda (cada vez que el bebé lo pida).
A partir de los 6 meses
La leche sigue siendo la principal fuente de nutrientes, pero es el momento de la Alimentación Complementaria (introducción de sólidos).
– Empieza ofreciendo los nuevos alimentos en cantidades muy pequeñas y auméntalas gradualmente.
A partir del año
Los alimentos sólidos se convierten en la fuente principal de energía y nutrición, aunque puedes reemplazar la leche materna/fórmula por leche entera.
– Es el momento ideal para introducir texturas más sólida para fomentar la masticación y el desarrollo bucal.
Cereales sin gluten: Maíz, arroz, avena.
Verduras: Zanahoria, calabaza, brócoli.
Frutas: Plátano, manzana, naranja.
Leguminosas: Frijoles, lentejas, garbanzo.
Carnes: Pollo, pavo, pulpa de res o cerdo.
Consejos para la
hora de comer
Permite que tu bebé explore la comida con sus manos para estimular sus sentidos.
Ofrece una dieta variada en grupos de alimentos y colores.
Permítele elegir y detenerse cuando esté satisfecho.
Establece un lugar tranquilo y un horario aproximado para las comidas, siempre bajo supervisión.
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